Karena cuaca, pola makan yang tidak sehat dan pencernaan yang bermasalah, sering kali menyebabkan perut menjadi kembung. Tidak hanya itu saja, perut kembung juga identik dengan lambung terasa nyeri dan kondisi perut yang tidak nyaman.
Jika sudah kembung, hal ini bisa
memicu adanya gas di perut, Anda merasa mual, perut menjadi mulas, Anda lebih
mudah bersendawa dan Anda juga lebih mudah kentut. Tidak hanya buat tidak
nyaman, perut kembung bisa juga buat Anda kurang percaya diri saat berkumpul
dengan orang lain.
Lalu, bagaimana untuk mengatasi
masalah perut kembung ini? Dilansir dari laman wikihow.com, inilah cara ampuh
untuk mengatasi perut kembung.
1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Agar perut kembung bisa sembuh dan
teratasi, mulailah untuk memperbanyak makan sayur dan buah. Tapi ingat,
pastikan untuk mengkonsumsi sayur dan buah yang tidak banyak mengandung zat
asam dan menghasilkan gas karena hal ini bisa buat pencernaan Anda lebih
bermasalah.
Kurangi Konsumsi Makanan Berprotein
dan Berlemak
Untuk mengurangi bau saat kentut
karena perut kembung, hindari dan kurangi konsumsi makanan berprotein juga
berlemak. Hindari makanan daging, ikan dan juga telur.
2. Makan Biji Adas
Ketika Anda mengalami perut kembung,
makalah biji adas 3 sampai 5 biji. Beberapa study menyebutkan bahwa biji adas bisa
mengatasi kembung dan buah pencernaan seseorang lebih sehat. Selain mengatasi
kembung, biji adas sudah sejak lama dikenal sebagai obat herbal yang bisa
sembuhkan beragam penyakit.
Berjalan Setelah Makan
Berjalan setelah makan dipercaya bisa
meningkatkan sistem pencernaan dan memecah partikel makanan di perut. So, tidak
heran jika dengan berjalan bisa bantu Anda mengatasi perut kembung.
3. Minum Herbal
Tidak sedikit orang menganggap bahwa
minuman soda dan jus kemasan bisa mengatasi perut kembung. Namun rupanya anggapan
ini tidak benar. Senyawa dan nutrisi pada minuman soda serta jus kemasan justru
dikatakan bisa memicu perut kembung lebih parah. Jadi, usahakan untuk tidak
minum soda atau jus kemasan saat Anda mengalami kembung.
Buat Minuman Herbal
Minuma herbal seperti wedang jahe,
kunyit dan cengkeh serta madu adalah minuman yang baik untuk mengatasi perut
kembung. Nah, saat Anda mengalami perut kembung, jangan lupa untuk buat minuman
herbal sendiri di rumah.
4. Minum Air Hangat
Jika ingin kembung bisa segera
teratasi, usahakan untuk minum air hangat dan air putih setidaknya 8 gelas
perhari. Asupan air yang cukup dalam tubuh dipercaya bisa mengurangi gas di
perut penyebab perut kembung.
Itulah beberapa tips mengatasi perut
kembung. Jika dengan cara tersebut Anda masih merasa kembung dan tak kunjung
sembuh, segera periksakan diri ke dokter. Meskipun perut kembung adalah masalah
yang cukup sepele, bisa jadi perut kembung adalah gejala penyakit berat yang
siap menyerang Anda kapan saja.